Especialista explica por qué te despiertas a las 3 de la mañana y qué hacer para solucionarlo. Ilustración: Instafamosos
Para muchos, dormir una noche completa parece un sueño inalcanzable, pero Dave Asprey, un gurú de la ciencia, cree haber encontrado la razón por la cual muchas personas se despiertan todas las noches a las 3 de la mañana y qué hacer para evitarlo.
Según el autor e influencer de longevidad, el motivo de que tantas personas se despierten en mitad de la noche son los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre.
En un video compartido en Instagram con sus 1,1 millones de seguidores, Asprey explica que la caída en el nivel de glucosa en sangre provoca la liberación de cortisol, conocido como la hormona del estrés, y adrenalina.
“Para la mayoría de las personas que se despiertan entre las 3 y las 5 de la mañana y no pueden volver a dormir, generalmente se debe a una caída en el nivel de azúcar en la sangre”, explica en su clip.
En su publicación, Asprey agrega que el cortisol y la adrenalina desencadenan la liberación de glucosa extra, almacenada en el hígado: “El problema es que el cortisol y la adrenalina te despiertan. Mientras el cerebro obtiene lo que quiere, tú no puedes dormir.”
Para resolver el problema, el especialista aconseja tomar un pequeño refrigerio antes de dormir, pero no cualquier cosa; Asprey recomienda uno específico: “miel cruda, colágeno, aceite MCT o una mezcla de los tres.”
Asprey es un multimillonario que invierte mucho dinero y tiempo en investigaciones para revertir el proceso de envejecimiento. Este biohacker de 50 años asegura que sus “pruebas de laboratorio” muestran que su edad biológica es de 39 años y que vivirá hasta los 180 años.
Ilustración: Instafamosos. Este contenido fue creado con ayuda de IA y revisado por el equipo editorial.
